ДРОП-СЕТЫ по-английски

ДРОП-СЕТЫ на английском = DROP SETS. Переводилось бы все так просто – мне не нужно было бы выпускать статьи и видео. Обратите внимание на отсутствие дефиса в DROP SETS.

DROP SETS применяются, как правило, при выполнении заключительного подхода для достижения умопомрачительного пампа.

Предположим, вы делаете HAMSTRING CURLS. Достигнув что-то между 3-0 RIR, т.е. от 3 до 0 повторений в запасе, вы незамедлительно делаете DROP: сбрасываете вес на определенное количество килограммов. После этого тут же делаете несколько повторений с новым весом: либо можете GO TO FAILURE (=идти до отказа), либо остановится за несколько повторений. Затем вы вновь можете сделать очередной DROP и проделать то же самое еще раз.