В этой статье я расскажу вам о суперсетах на английском. Вы не только узнаете, что они из себя представляют, но и раз и навсегда усвоите разницу между антагонистами и агонистами, а также изучите много английских терминов, касающихся силовых тренировок.
Узнать о всех видах подходов в силовых тренировках и их переводе на английский можно в этой статье.
Предпочитаете смотреть, а не читать? Пролистайте вниз и перейдите на вторую страницу: там найдете ссылки на видеоверсии этого и других постов.
О суперсетах на английском
SUPER SETS – это чередование подхода одного упражнения с подходом другого с целью экономии времени, а также увеличения интенсивности тренировки.
Например, вы делаете ONE SET OF CHIN-UPS и после него незамедлительно выполняете ONE SETS OF DIPS. Эти два подхода равны одному суперсету: 1 SET OF CHINS + 1 SET OF DIPS = 1 SUPER SET.
После выполнения такого суперсета можно сделать небольшой перерыв, чтобы перевести дух, и приступить к выполнению очередного суперсета.
Сочетая CHINS и DIPS в одном суперсете, как показано на видео, вы прекрасно экономите время: пока ваши BACK и BICEPS восстанавливаются после CHIN-UPS, вы не сидите без дела, а нагружаете свои CHEST, TRICEPS и SHOULDERS с помощью DIPS.
Антагонисты и агонисты: определения
ANTAGONIST SUPER SETS – суперсеты, в которых комбинируется выполнение упражнений на противоположные группы мышц. Например, CHIN-UPS (back/biceps) + DIPS (chest/triceps).
AGONIST SUPER SETS – суперсеты, нацеленные на бомбежку определенной группы мышц. Прекрасным примером для грудных мышц может послужить сочетание BENCH PRESS и DECLINE PUSH-UPS.
Антагонисты и агонисты: разница
Как не путать ANTAGONIST и AGONIST?
Первые несколько букв в слове ANTAGONIST напоминают приставку ANTI-, т.е. «против»: ANTagonist – ПРОТИВоположный. Эта приставка вам хорошо известна по таким словам, как ANTIdepressants, ANTIperspirants, ANTIbodies и т.д.
AGONIST, напоминает слово «агония» (=предсмертные мучения), что довольно точно характеризует ощущения во время уничтожения определенной мышечной группы.
